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顺产恢复肚子的方法有哪些注意事项有哪些《新闻》

发布时间:2020-09-02 02:05:40 阅读: 来源:阻垢剂厂家

顺产恢复肚子的方法有哪些呢?相信很多孕妈妈都很想知道产后怎么恢复自己原来的肚子,下面就一起和小编来看看吧!

大家都知道很多女性产后身材都会发福,这对于很多爱美的女性来说真的很难接受。下面要给大家分享顺产恢复肚子的方法有哪些,下面我们一起来看下吧!

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一、顺产恢复肚子的方法有哪些

1、均衡饮食

在哺乳期间,产妇不应通过节食来瘦肚子。在停止母乳喂养后,也要注意均衡饮食。由于在母乳喂养期间,宝宝的营养基本都从母乳中来,这时妈妈的营养一定要跟上。但是停止喂养后,很多妈妈还不能及时调整胃口,仍然大吃大喝。原来超过自身需要的营养都通过奶水供应给宝宝,而现在多余部分则只能转到母亲身上,稍不小心,就可能成为赘肉。因此一旦停止母乳喂养,新妈妈要注意自己的饮食,适量多吃蔬菜、瓜果和牛奶,少吃薯条和可乐。

2、腹部按摩

洗完澡后多做腹部按摩,由于生完孩子,按摩的力度要掌握好,不能太用力,在肚脐周围做画圈按摩,或者上下轻轻揉动肚皮,都能有助产后瘦肚子。

3、充足的睡眠

睡眠不好对产后瘦肚子不但没有帮助,反而有害。睡眠不足容易引起体内毒素郁积,影响母乳质量,对宝宝不利。此外,毒素的郁积反而会影响脂肪的代谢,使减肥受阻。因此,产妇应保证充足的睡眠时间,优质睡眠也有助于保持良好情绪,有助于产后恢复。

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