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21天减肥法前三天没忍住怎么办_[寻医问药6.9]

发布时间:2021-06-09 16:57:18 阅读: 来源:阻垢剂厂家

21天减肥法前三天没忍住:饮食慢慢减少

对于很多人来说,前三天完全禁食的21天减肥法可能让你不好接受。因此出现21天减肥法前三天没忍住的情况也是很正常的,不要陷于自责之中。饮食慢慢减少,等到一定程度在实施21天减肥法也不迟。

21天减肥法前三天没忍住:直接重新再来

成功减肥的人都有一个共同特点,她们都很乐观,都坚信自己能减肥成功。所以当21天减肥法前三天没忍住,你可以直接重新再来。前提是保证身体能熬过前三天的艰难阶段。如果21天减肥法前三天实在让你受不了,那么将饮食慢慢减少,而不是突然断食,这样会更容易减肥成功。

21天减肥法前三天没忍住:查食物热量

吃一包薯片,等于喝下一杯脂肪。这并不是危言耸听。通常情况下,100克薯片的热量548卡,在21天难减肥法期间是不能食用的。如果想要吃某样食物,可以先用软件(如:薄荷食物库)查查是食物的热量,如果某种食物单位热量很高,你该想到这个热量是很难被消耗掉的(21天减肥法前三天并不适合高强度运动)。

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21天减肥法前三天没忍住:早睡早起

调整好生物钟对减肥更有利。研究发现,睡得少或者晚上不睡会让你更容易感觉到饿,并会在购买食材的时候选择高热量和分量大的食物。21天减肥法前三天没忍住,有的人可能是在晚上很饿导致去冰箱找食物吃,所以养成早睡早起的习惯有利于成功施行21天减肥法。

(相关链接:熬夜会长胖吗)

21天减肥法前三天没忍住:不在家里屯零食

你要进行21天减肥法,所以最好戒掉甜食、零食和宵夜;养成不在家中囤积零食和甜食的习惯。给自己定一个目标,但是不要急于求成,每星期减1公斤以内是正常而健康的。

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